Reabilitação

Nas bolas, ovos de gel e bandas elásticas, a dureza conta mais do que o tamanho. Para a mão e os dedos, uma bola de 5 a 7 cm costuma permitir fechar a mão sem forçar o punho; se for demasiado grande, acaba por se apertar com má postura. Com as bandas acontece algo parecido: macia, semimacia, semidura, dura ou extradura não são níveis para subir depressa, mas resistências diferentes. Se ao esticar levanta o ombro ou arqueia as costas, essa banda é demasiado forte para esse movimento.

Os pedaleiros e exercitadores de extremidades precisam de uma cadeira estável, com encosto e sem rodas. É melhor experimentar a altura: ao pedalar, o joelho não deve bater na mesa nem ficar completamente esticado. Se for usado para os braços, coloque-o sobre uma mesa firme e confirme que não desliza para a frente. Quando também há talas, tipoias ou outro material de imobilização, não improvise: confirme que não roçam, que não puxam a zona imobilizada e que consegue colocar tudo sem ajuda, de cada vez.

As roldanas de porta ou de parede, a escada de dedos e as rodas de ombro não são peças para colocar em qualquer sítio. Antes de comprar, pense onde vão ficar. Uma roldana de porta precisa de uma porta que feche bem e de espaço para se sentar ou estar de pé sem bater nos móveis. As de parede e as rodas exigem uma fixação sólida; se a parede for de pladur ou estiver oca, é preciso confirmar isso antes. Se a pessoa usa cadeira de rodas, meça também a distância desde o assento até ao ponto de pega.

Há produtos que parecem pequenos, mas perdem-se ou são mal usados se não tiverem um sítio fixo. As bolas com picos, as de espuma e os ovos de gel devem ficar no local onde se faz o exercício, não noutra divisão. As bandas devem ser revistas: se tiverem cortes, zonas esbranquiçadas ou se tiverem colado por causa do calor, é melhor não as esticar perto da cara. E depois do exercício, se for preciso lavar-se ou mudar de roupa com mais calma, pode dar jeito ter à mão produtos de cuidados pessoais. Verifique o básico: cadeira estável, pés apoiados, mesa que não abane e espaço livre de cerca de 60 cm à volta.